Сон занимает треть нашей жизни. Это состояние является предметом исследований множества ученых по всему миру (психологов, социологов, неврологов, антропологов). Сон – это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфической мозговой деятельностью. Полноценный сон способствует успеху как в профессиональной, так и в личной жизни.

А главное, сон – это залог здоровья! Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идет регенерация тканей, восполняются физические силы. Недостаток сна оборачивается целым набором негативных последствий:

1. Ухудшение когнитивных функций (памяти, внимания, мышления), координации, речи, ориентации и прочее.
2. Более уязвимым становится наш иммунитет. Исследования сна показывают, что при недостатке сна риск заболеть повышается в три раза. Во время сна иммунная система синтезирует белки цитокины, которые позволяют организму справлять с инфекциями.
3. Переедание и лишний вес. Из-за нехватки сна вырабатывается гормон грелин, которыйстимулирует аппетит и создает меньше лептина, который подавляет аппетит. Как следствие, человек переедает.
4. Снижение продуктивности. Когда человек не высыпается, он все делает медленно и некачественно. То, что можно сделать за час, затягивается на 2-3 часа, а то и дольше.
5. Падение мотивации. С каждым днем все меньше и меньше хочется двигаться вперед к своим целям.
6. Вредные привычки и плохое настроение. Не выспавшийся человек вспыльчив, раздражителен, обижен на весь мир. Недосып толкает нас к внешним стимуляторaм, таким как никотин, кофеин и прочие.
7. Плохой внешний вид. Недосыпание отпечатывается на лице в буквальном смысле слова: синяки и мешки под глазами.

Долговременное сокращение или полное отсутствие сна (депривация) может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Увеличивается риск развития заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета. Так же исследования показывают, что при недостатке сна раны на теле человека заживают медленнее, при этом повышается чувствительность к боли. Пациенты, страдающие бессонницей, чаще сообщают о болях в мышцах и суставах.

Каждый 4 взрослый человек страдает бессонницей. У здорового человека временная бессонница может быть вызвана чрезмерным нервным возбуждением, или действием нейротропных медикаментов (фенамин и др.). Причины бессонницы определяют тактику и стратегию её лечения. Нередко бессонница является лишь проявлением того или иного психического или соматического заболевания.

Снотворное не лечит, а дает только кратковременный эффект. Не стоит забывать, что прием медикаментов сопровождается целым рядом побочных эффектов: головная боль, головокружение, сухость во рту, усталость в течение дня и другие. И не понятно, что более безопасно для человека, быть невыспавшимся или получить дополнительно побочные эффекты от медикаментов?

Мы предлагаем вам для решения проблем со сном самый безопасный, приятный и простой в обращении метод – это АРОМАТЕРАПИЯ. Некоторые эфирные масла, а именно в первую очередь мелисса, лаванда, апельсин, мандарин, шалфей мускатный. Во-вторую: иланг-иланг, роза, сандал, майоран, можжевельник, базилик, пихта созданы самой природой, чтоб помочь человеку оставаться бодрым, здоровым и высыпаться каждый день.

Что делать, спросите Вы? 1. Необходимо прослушать ароматы, предложенные тебе для решения этой проблемы. 2. Выбрать те, которые наиболее приятны здесь и сейчас. 3. Ну а теперь, приступаем к самому приятному, к процедурам:

Основные.

1) Общий сеанс аромамассажа. Дозировка 3-10 капель, курс 5-7 сеансов, ежедневно или через день.

2) Местный сеанс аромамассажа, сегменты лицо, плечи, спина. Дозировка 2-12 капель, курс 10-12 сеансов, ежедневно или через день.

3) Общая ванна, дозировка 3-12 капель. Курс 10-15 сеансов, через 1-2 дня.

Дополнительные.

1) Обогащение косметических средств. Дозировка 2-7 капель на сеанс, курс 15-20 дней.

2) Рефлексомассаж стоп, пропорции 1:1, 1:2, 1:3, 1:4. Курс 15-20 сеансов, ежедневно или через день.

3) Аромалампа, аппаратный сеанс ароматерапии, дозировка 3-10 капель. Курс 10-14 сеансов, ежедневно.